눈에 좋은 차, 식품 과일 음식으로 눈건강 챙기기

눈에 좋은 차, 식품 과일 음식으로 눈건강 챙기기 

 

눈에 좋은 차, 식품 과일 음식으로 눈건강 챙기기

 

  인체에서 흔히 눈이 9백냥이라고 합니다. 그만큼 눈이 중요하다는 뜻인데요, 스마트폰과 모니터를 자주 처다보게 되는 현대인들은 필연적으로 눈건강이 나빠질 수 밖에 없습니다. 오늘은 생활속에서 차나 식품 등으로 눈건강을 챙길 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 

 

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눈에 좋은 차와 음료

 

눈에 좋은 차와 음료

 

 흔히들 결명자차가 눈에 좋다고 알고있습니다. 결명자차를 포함하여 눈 건강에 도움이 될 수 있는 다양한 차와 음료의 종류를 알아보겠습니다. 

1.녹차

 녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화제가 들어있습니다. 이 성분은 눈의 망막을 보호하고, 특히 연령 관련 황반변성과 같은 눈 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

2. 당근 주스

 당근에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 이들은 시력 유지와 밤 시력 개선, 눈 건강 보호에 중요합니다.

 

3. 결명자차

 결명자에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 시력을 보호하고 개선하는데 도움이 될 수 있으며, 특히 노화와 관련된 시력 문제를 예방하는데 유용할 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 결명자차는 잘 알려진 눈 건강 이외에도 변비해소나 혈당조절 등의 효과도 있으니 아주 건강에 좋은 차라고 할 수 있습니다. 

4. 고사리차 (Bilberry tea)

고사리열매(Bilberry)에 함유된 안토시아닌은 망막의 혈관을 강화하는 것으로 알려져 있으며, 밤 시력 개선과 연령 관련 황반변성 예방에 도움을 줍니다.

5. 산수유차 (Goji berry tea)

산수유(Goji berry)는 베타카로틴과 항산화 성분인 제아잔틴(Zeaxanthin) 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 노약자들의 황반변성 예방 및 시력 보호에 좋다고 알려져 있습니다.

6. 마리골드 꽃차

마리골드 꽃에서 추출된 루테인과 제아잔틴은 망막의 중심부인 황반을 보호하는데 필요한 중요한 항산화 성분입니다.

 

 그러나 지병 등이 있다면 위 정보를 바탕으로만 판단해서는 안됩니다. 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 기존에 약을 복용하고 있는 경우, 차의 성분이 약과 상호작용할 수 있으므로 반드시 의사나 약사와 상의해야 합니다.

 

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눈에 좋은 식품 

 

눈에 좋은 식품

 

많은 식품들이 직간접적으로 눈 건강에 도움을 줄 수 있지만 대표적인 눈 건강에 좋은 음식들은 다음과 같습니다:

1. 당근

 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 체내에서 비타민 A로 변환되며, 이는 시력을 유지하는 데 필요한 중요한 영양소입니다.

2. 케일, 시금치

 케일, 시금치 등의 채소에는 루테인과 제아잔틴이 많이 들어있습니다. 이들 항산화제는 망막을 보호하고 연령 관련 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식

 연어, 참치, 아보카도 등의 오메가-3 지방산이 풍부한 음식들은 눈의 건조함을 완화하고 망막 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 계란

 흔한 식품이지만 계란에도 루테인과 제아잔틴이 들어있습니다. 추가적으로, 계란의 프로테인은 시력 보호에 중요한 역할을 합니다. 역시 완전식품 계란이네요. 

5. 오렌지

오렌지는 비타민 C가 풍부하여 안구 조직의 손상 방지와 건강 유지를 돕습니다.

6. 견과류 및 씨앗

아몬드 같은 비타민 E가 풍부한 견과류 및 씨앗류 노화와 관련된 안구 손상을 방지하는데 도움이 됩니다.

7. 마늘, 양파 

 한국인이 사랑하는 마늘이나 양파 등 일리웜 군(Illium) 식물들은 황화합물(Sulfur compounds)를 함유하고 있어 눈의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

이러한 음식들은 균형 잡힌 식사와 함께 섭취하면 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 정보는 전문적인 의료 조언을 대체하는 것은 아니므로, 역시 특정 건강 문제에 대한 조언을 얻기 위해서는 항상 의료 전문가와 상담해야 합니다.

 

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마치며

 

 오늘은 눈건강과 관련한 눈에 좋은 차와 음식 등을 알아봤습니다. 눈 건강 식품이나 차 등은 어디까지나 보조적 수단임을 알고 혹여 눈에 문제가 발생할 경우에는 반드시 병원을 방문하여 전문가의 견해를 듣는 것이 우선되어야 함을 꼭 알아야합니다. 이상 노담맨이었습니다. 

 

모두 건강한 하루되세요.