목감기 빨리 낫는법 목감기에 좋은 음식은?

목감기 빨리 낫는법 목감기에 좋은 음식은? 

 

목감기에 좋은 음식

 겨울철에만 목감기에 걸리는 것이 아니다. 더운 여름철에도 실내 에어컨 사용을 오래하다보니 건조해진 목으로 인해 목감기에 걸리게 되는데(그게 접니다...), 오늘은 목감기 빨리 낫는 방법과 목감기에 좋은 음식을 알아보면서 목감기를 빨리 나을 수 있는 노력을 하는데 도움이 되는 글을 남겨보겠습니다.

 

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목감기 유행

 

코로나 검사 음성

 

 목감기에 걸리자마자 코로나를 의심했으나 병원에서 신속항원검사를 한 것과 보건소에서 PCR검사를 한 것 모두 음성으로 나왔다. 즉 코로나는 아니고 단순 목감기 인셈인데, 이거 기침도 계속나고 목도 아프고 콧물도 난다.

 

 검사를 하고 돌아와서 회사에서보니 이거 기침 환자가 한 둘이 아니다. 아무래도 덥다고 계속 에어컨을 가동하는 사무실에 있다보니 다들 목이 건조해서 그런거 같은데 진료를 받으면서 병원에도 물어보니 요새 에어컨 때문에 목감기 환자가 많이 늘었다고. 마스크를 벗으면서 목감기 환자가 늘기도 했다고 한다.

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 목감기 빨리 낫는법 

 

 목감기에 걸렸을 때 목감기만 있으면 다행이지만, 보통 코감기와 함께 걸리는 경우가 많아서 기침, 가래, 콧물, 인후통을 같이 겪게 되어 삶의 질이 급격히 떨어지는데 빨리 회복하는데 도움이 되는 방법을 찾아보았다. 

 

목감기 걸린 사람

1. 적극적인 수분 섭취 

 목감기가 있을 때 물이나 녹차 등의 차를 매일 적어도 1.5~2L 정도 마시는 것이 좋다. 기침으로 인해 탈수 증상이 나타날 수 있기 때문에 물을 꾸준히 마시는 것이 좋은데 한번에 많이 마시는 것이 아니라 조금씩 여러번 목이 건조해지지 않도록 마셔주는 것이 핵심이다. 

2. 적절한 휴식

 몸을 아끼기 위해 적절한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 특히 감기에 걸린 사람은 피로가 누적될 가능성이 높기 때문에 충분한 휴식을 취하고, 몸을 풀어주는 경미한 운동을 할 것을 권장합니다. 또한 체력 회복에 필수적인 수면도 중요합니다. 특히 감기와 같은 질병이 있을 때는 몸의 대사가 활발해져 적극적인 수면이 더 필요합니다.

3. 온도와 습도 조절

 목감기는 대개 기관지에 영향을 미치는데, 기관지가 너무 건조해지면 기침이 더욱 심해질 수 있습니다. 따라서 적절한 온도와 습도를 유지하기 위해 공기청정기나 가습기를 사용하거나, 수건 등으로 수분을 보충해 주는 것도 좋은 방법입니다.

4. 건강한 식습관

 목감기와 같은 질병에 걸린 경우에는 몸이 약해져 있기 때문에 영양가가 높고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 목감기에 걸렸다고 지나치게 뜨거운 음식을 먹으면 오히려 염증이 생긴 기관지 등을 자극할 수 있으니 적당한 온도의 따뜻한 음식을 먹어야 합니다. 

 

 대부분 알고 있는 일이면서 어렵지 않은 일이니, 물을 자주 마시고, 가습기를 켜고, 충분한 휴식을 취합시다. 이후에도 만약 증상이 지속되면 의사와 상담하여 추가적인 조치를 취하시길 권장드립니다.

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목감기에 좋은 음식 

 

 

 목감기에 좋은 음식은 감기로 인해 떨어진 면역력을 높이고 목의 염증을 줄여주며 불편함을 완화해 주는 음식들입니다. 리스트는 다음과 같습니다. 

1. 꿀

항염 및 진정 효과가 있어 기침을 줄여주며, 목의 염증과 통증을 완화합니다. 레몬에 꿀을 섞어서 목 감기에 진정 효과를 줄 수 있습니다.

2. 생강

 생강은 면역력을 높여주고 염증을 줄이며, 발열 작용이 있어 기침과 목 아픔을 완화합니다. 직접 먹기보다는 생강차를 마시거나 음식에 생강을 첨가해 먹을 수 있습니다.

3. 허브 차

 캐모마일, 레몬 밤, 라벤더, 로즈힙 등 가볍고 아로마향이 있는 허브 차도 목 감기에 도움이 됩니다. 허브 차는 염증을 줄이고 기침을 완화하는데 효과적입니다.

4. 닭 죽

 닭고기는 농도가 높은 단백질을 함유하고 있으며, 면역력을 높이고 염증을 줄일 수 있습니다. 큰 뼈가 없는 닭고기와 밥, 그리고 다양한 야채를 넣어 닭고기죽을 먹으면 영양이 골고루 섭취되어 건강에 좋습니다.

4. 과일

 비타민 C와 함께 항산화 성분이 풍부한 과일들이 목감기에 좋습니다. 오렌지, 파인애플, 레몬, 아보카도, 키위 등 과일을 섭취해 면역력을 높이십시오.

5.채소

 면역력을 높이는 비타민과 무기질이 풍부한 채소를 섭취하면 목감기에 도움이 됩니다. 시금치, 브로콜리, 고등어빵, 소시지, 호박 등의 채소를 섭취해주세요.

6. 물

 목감기 시 충분한 물 섭취는 몸에 유해한 물질을 배출시키고 몸의 수분을 적절하게 유지해줍니다. 하루 1.5~2L의 물을 마심으로써 몸의 건강을 유지할 수 있습니다.

위의 음식들은 목감기에 도움이 되는 영양소와 성분을 함유하고 있으므로, 꾸준한 섭취로 목감기를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 하지만 증상이 계속되거나 악화되는 경우에는 역시 의사의 진료를 받아 체계적인 치료를 진행해야 합니다. 목감기에 좋은 음식 등은 어디까지나 경미한 증상의 경우에 대증적인 요법으로 사용하는 것입니다. 

 

다들 빠른 쾌휴를 빕니다 노담맨이었습니다.